bica trica

[...] ściąganie linek wyciagu górnego - dzisiaj jakoś słabo wchodziło nie 18x20, 24x15, 28x15, 32x12 Superset modlitewnik+pompki na poręczach - tylko cc na trica i 25,29,36 kg na bica - 15,12,12,10 rep uginanie sztangi z francuzem oburącz ze sztangą na biceps - na maszynie 4 serie 15,12,10,8 Bieg - interwał 30 min, Vśr=11,3 km/h, dystans 5,67 km, 526 [...]

[...] - LukasCFC w dniu 2013-03-14 16:08:20 Proponuje jak już 1.Plecy + Nogi 2.Barki + Triceps 3.Klatka + Biceps Klatki z tricepsem = triceps pracuję podczas wyciskania :), z kolei przy plecach pracuję biceps przy m.in podciąganiu. Oczywiście możesz robić jak napisałeś tylko np. zmniejsz serie na bica czy trica :) Możesz co 8-10 tyg sobie zamieniać

chyba najmocniejsze aakg. Biorę tylko dla pompy i motywacji do ćwiczeń i tylko przy robieniu klatki- bica oraz barkow-trica. I na tym to ma polegać. Działa zazwyczaj średnio na osoby, które ciągle jedzą jakieś odżywki- ci muszą po prostu zazwyczaj brać więcej.

***nie mu z bara poprawi z bica a przy okazji przypakuje trica !!! dobre

[...] mozesz dac jeszce np . wycisk w waskim uchywcie a przenoszenie z ropizetkami zmieniaj co 3 tyg. po klacie na trica styknie 2 cwiczenia po 3 serie + 1 x max po plecach na bica styknie 2 cwiczenia (pierwsze 4 serie drugie 3 serie ) np. sztanga podchwyt 4 serie 12-8 p unosznie hantli (supinacja) 3 serie 12-8p. bic i tric rób tylko raz w [...]

[...] maksymalnie. 2.ok, ale następnym razem bez cackania-od razu 18kg 3. fajne xD. 4.ciężar muszę podnieść 5. o tym ćwiczeniu nie dość, że zapomniałam i wcisnęłam mięc trica i bica, to jeszcze zamiast arnoldek zrobiłam zwykłe wyciskanie... 6.ok 7.ok...pąpa i żyłeczki, i like it + stretching +30 min bieżni, zmienna prędkość Dieta: Btw:100/60/150 [...]

[...] też nikogo nie namawia to treningów o zacięciu sportowym. Przeciętnego Kowalskiego wyciąga z domu na siłownię nie wizja ciężkiej pracy czy wiadra wylanego potu, ale wizja bica-klaty-trica-kraty i wakacji nad morzem. Generalnie ma w dupie to czy się czegoś nauczy, czy się czegoś dowie - on ma cel i jedzie do niego najprostszą drogą :-) Nie [...]

[...] jeszcze tego nie sprawdziłem, ale takie coś mi wychodzi z ostatnich rozkmin ;-) Na pewno jakiś szok dla organizmu jest tylko musisz dobrze to rozkminić aby nie robić np, bica przed plecami. Bic z klatą jeszcze fajnie wchodzi - próbowałem. Możesz zrobić również trica z plecami. Nie widzę przeciwwskazań. Plusem może być to, że nie potrzeba [...]

[...] na skosie, pompki na poreczach, wycisk żołnierski, arnoldki, wyciskanie francuskie. Pull: martwy sumo, dzień dobry, wiosłowanie półsztangą, pullover, high pull, uginanie na bica sztangą i młotki, kickbacki (na trica, a co, kto bogatemu zabroni). Legs: siady tylne albo hack przysiady ze sztangą, rdl, suwnica skośna, żuraw, łydki. Każde ćwiczenie [...]

[...] jak lody albo trochę owoców tłuszczy nie daj, tyle co z jajek i miesa. jak masz czas to napisz jeszcze co robiles na lapy ze poprawiles ladnie bo tez mam problem robię bica i trica 2x w tyg zawsze po dużych partiach np.; poniedziałek uginanie ze sztangą 4s 10-6p uginane z supi 5s 20-10p młotki 4s 12-8p uginanie o udo 3s 12p wtorek linki [...]

http://www.sfd.pl/Kole%C5%9B_do_oceny-t123292-s4.html wypowiedz gera 1990,zmierzyl sobie osobno bica i osobno trica

Uginanie przedramion w bramie krutkim drazkiem 12-10 to jest na trica nie bica :D nachwytem lapie nie podchwytem Mlotki 12-10 to na bic ;] :) Veice :D dla jaj napisałem ale chciał bym mieć taki barek a i lapka jeszcze napięta :P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-14 12:11:18 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-14 12:11:36

musze bica i trica spompowac przed spotkaniem z mama

arni ja to samo dzis mialem robilem bica i trica i tak wszystko ciezko szlo ale to dlatego bo mialem nie przespana noc xD

nie chce push pull tylko trening dzielony ale nie wiem gdzie dać bary i bica i trica w 3 dniach

wlasnie wrocilem z treningu bica i trica, dzisiaj bez super serii, za to zrobilem sobie po 2 laczane do kazdej partii (: uginanie ramion ze sztanga + uginanie ramion z hantlami 40*10+17*6, 45*7+17*6, 50*4+17*5 uginanie ramienia z hantlem w opadzie tulowia 14*10, 17*7, 17*6 uginanie ramion na wyciagu chwyt mlotkowy + mlotki 7+11*8, 6+11*8, 6+11*8 [...]

Hakla nie jestem pewien dwóch rzeczy,pierwsze to trening łap dwa razy w tyg. Konkretnie nie jestem przekonany co do połączenia bica z plecami oraz trica z klatką,osobiście zrobiłbym na odwrót,tzn.biceps po treningu klatki a triceps, po plecach. Wydaje mi się, że takie połączenie jakie zapronowałeś,plus trening tych partii dwa razy w tyg.może [...]

najlepsze jest to ze rano wypilem 40 effki kawe z 4 lyzeczek i aspirne, zrobilem mocną klatkę, bardzo ostro trica, zjadlem i zasnalem na godzine :-D wrzucam efki teraz znowu 40, dam podwojną argi i bete i zrobie bica, moze w 2 dni sie zregenerowal bo na nogi nie mam sily

Znacie jakieś ćwiczenia na partie pomiędzy barkiem a bicepsem i tricepsem? W porównaniu do bica i trica które są dosyć spore wygląda to ch*jowo. Dla tych co nie wiedzą o co chodzi zamieszczam zdjęcie z google /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db337f02a60040eb8e3c3897e6b669c0.jpg Zmieniony przez - AzoG w dniu 2014-03-02 20:21:04

[...] ze mi sie fajnie uroslo (wiadomo, czlowiek zawsze bedzie od siebie wymagal wiecej i wiecej). Myslalem nad przejesciem na fbw. Po dwa cwiczenia (3 s, 12-8 powt.) na klate, plecy, barki, trica i bica na wolnych ciezarach. Dlatego chcialbym spytac, czy ma to sens? Czy na takim polaczeniu fbw i treningu silowego mozna liczyc na fajne efekty?